Работа в ночные смены – испытание для организма

???? Работа в ночные смены – испытание для организма. Но даже при таком графике можно помочь ему справляться с нагрузкой.

Главное – не пренебрегать сном, после смены избегать яркого света, заранее продумывать питание и отдавать предпочтение простой и полезной еде.

Какие привычки помогут легче адаптироваться к режиму, рассказала руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова.

Практические рекомендации – в карточках Минздрава России.