Информационные материалы по уходу за полостью рта

Кальций и фосфор: основные элементы здоровья детских зубов.

⠀

Полноценное питание способно предотвратить ряд проблем, возникающих у детей при росте и замене зубов. Но какие продукты полезнее для вашего малыша больше всего?

Рекордсменом по содержанию кальция будет пищевой мак, после него идут разнообразные молочные продукты, которые в детском возрасте составляют основу питания.

⠀

? ? Кальций также содержится в некоторых орехах, зелени — шпинат, петрушка, укроп, зеленый лук. Такие крупы, как гречиха, геркулес, ячневая крупа являются рекордсменами по содержанию кальция среди круп.

⠀

? Также этот элемент можно найти в рыбе, мясе птиц, телятине.

⠀

?? Среди фруктов источниками кальция станут виноград и изюм, персик, абрикос, апельсины, грейпфруты.

⠀

? ? Кальций можно найти в белокочанной, краснокочанной и цветной капусте, редисе, картошке. Фосфор, который не менее важен для здоровья зубов у детей, содержится во многих крупах — рис, овсянка, гречка, кукуруза.

⠀

? Фосфор можно найти в семечках тыквы, подсолнуха, и, что особенно оценят дети, большое количество фосфора содержится в попкорне. Среди овощей рекордсменами можно назвать помидоры, чеснок, картошку, лук-шалот, брюссельскую капусту. Фосфор содержится и в любимых детьми фруктах — яблоки, смородина, чернослив, киви, малина и многое другое. Источник фосфора можно найти в мясных продуктах — это рыба, любые дары моря, говядина, курица, яйца.